我们不能预定智商,但是我们可以通过专业培训提高情商。一个杰出的人可能没有高智商,但他必须有一个高情商。有个简单的方法来改善情商。你所需要的就是坚持。

情商由两部分组成:一、了解自己的情绪;二、管理他人的情绪。那么如何提高情商呢?


首先,学会划定适当的心理界限,这对每个人都有好处。

你可能认为你不知道与他人的界限是件好事,这样你就可以随心所欲地与他人相处,而且你不必彼此激烈地讨价还价。这听起来很合理,但它的缺点是人们经常伤害你的感情,而你却不知道。

当你环顾四周,不难发现边界差的人容易产生病态恐惧症。他们不反对侵略者,更愿意与第三方对话。如果我们是那些违反别人心理界限的人,当我们发现真相时,我们会觉得自己是一个冷血的白痴。我们也感到受伤,因为我们都责怪自己的错误,我们感到愤怒的是,第三方参与了对我们的评判。

明确的界限对每个人都有好处。你必须明白别人能对你做什么,也不能对你做什么。当有人违反你的心理界限时,告诉他改正它。如果你不能总是画出心理上的界限,你需要提高你的认知水平。


第二,当你觉得自己快要失去理智时,找个合适的方法让自己平静下来,这样血液就会留在大脑里,理性地行动起来。

美国人开玩笑说,当涉及到事物时,明智的孩子会让血液进入大脑并能够聪明地思考;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑是空的,冲动是疯狂的。

是的,当血液充满大脑时,你头脑清醒,举止得体,反之亦然,当血液流入你的四肢和舌头时,你会做一些愚蠢的事情,冲动、暴躁和不说话。

有很多策略来扩大训练计划来控制情绪爆发。其中一个方法就是关注你的心率,这是衡量你心情的准确标准。当你的心脏每分钟跳动超过100次时,正确处理你的情绪是很重要的。以这样的速度,身体产生的肾上腺素要比平时多得多。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。

当血液开始倒流到你的四肢时,你可以选择以下方法来平静你的情绪:

深呼吸,直到你平静下来。慢慢地,深深地吸气,让空气充满整个肺。把一只手放在你的腹部,以确保你正确地呼吸。


三、当你想抱怨的时候,停下来问问自己:“我是想继续忍受这种看似不变的情况,还是想改变它?”

对于没完没了的抱怨,我们称它为无休止的抱怨。抱怨会让人精疲力竭,没有任何结果,对问题毫无用处,很少能让我们感觉更好。

几乎每个人都发现,如果我们向一个富有同情心的第三方承认并且他会对此感到愤怒,我们会感觉更好。有人对你说,“可怜的宝贝。”这对你来说是一种极大的安慰,你的压力似乎得到缓解,所以你可以再次面对原来的情况,虽然事情没有改变。

但如果你不抱怨,你会感到巨大的心理压力。压力有时不是坏事。是的,它可能会让你感到不舒服,但它也是一种改变的力量。一旦压力释放,就很容易维持现状。然而,如果压力不能从抱怨中消除,它就会累积并达到极限,迫使你采取行动改变现状。

所以,当你准备向一个同情你的朋友抱怨的时候,问问你自己:我是想减轻压力,保持不变,还是想让压力继续迫使我改变这一切?如果是前者,通过抱怨来消除压力。当我们都在抱怨的时候,这会让我们感觉好一点。但是,如果事情确实需要改变,那就下定决心采取行动。


四、在生活中找到一个新的榜样。

我们都经历了学习榜样的时代,这些榜样对我们来说是高尚的和疏远的。结果,我们的热情-例如,与它的距离-逐渐消失,因为我们知道我们一辈子都不可能成为英雄。

是的,你不可能成为一个大英雄,但你可以成为一个幸福的普通人,就像你的朋友大宁一样,她精力充沛,年轻,慷慨,聪明,有趣。她经营一家妇科诊所,担任公司顾问,为市被写了一个常规专栏,有一位英俊的丈夫和一位可爱的女儿。


你身边有这么杰出的人吗?把他当你的模特儿。你可以想:我可以做她能做的,但我们的风格是如此的不同,我不能做她做的方式。但我会模仿她所做的,以我的方式去做。从她身上,你总能看到你从未注意到的潜力。

在你周围的人中寻找一个榜样!他们比你聪明,受过更好的教育,地位更高,比你更执着。当你追逐他们时,你自然会提高你的情商。


五、不时尝试一种完全不同的方式,你会开阔你的视野,提高你的情商。

你是一个开朗的人,还是一个性格内向的人,只喜欢独处,还是和几个亲密的朋友在一起?你想事先计划好每天做什么吗?每个人都有自己的喜好,如果你可以选择,每个人都会选择自己喜欢的方式。然而,突然之间,反其道而行之的做法更有利于我们的成长。


拓展训练如何提高情商

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